第四十章：道心
同学们一看时间，过得真快啊！还有一个小时就要下课回家了。于是大家无不感叹时光飞逝，日月如梭。
黎紫絮这个时候开口对大家说到：“之所以大家感觉时间过的飞快，就是因为大家体会到了心流效应。如果我说是我刻意的把大家引入这个心流效应，你们会不会吃惊呢？其实这个也没有什么神奇的，如果你们想掌握这个能力，随时把自己引入心流效应，并非难事。接下来就听我娓娓道来吧！”
同学们都聚精会神的听紫絮老师讲课，生怕一个小时的时间错过一些什么，因为大家通过之前的视频都知道，紫絮老师从来不会拖堂。
黎紫絮对黄准说到：“黄准，你有没有这样的体验，当你完全沉迷于英雄联盟的游戏之中，时间就开始飞快的流逝。这个时候你会杂念消融，整个人处于忘我的状态然后突然间发现，不知不觉已经是夜深人静了？”
黄准同学想了一想，点头回应了紫絮老师，表示有过这样的经历，而且还很多。
接着黎紫絮又接着说到：“那么什么是心流呢？所谓心流，它是一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。”
同学们都点点头，这个时候孙鹏又一次向紫絮老师提问：“那么心流产生的条件是什么呢？”
黎紫絮回应到：“问得好，这就是我接下来要讲的，也是一个非常重要的地方。心流的产生经常需要三个条件：第一个是参与者受众可以感觉到清晰的目标，第二个是及时反馈，第三个是挑战与技能匹配。所以说知之者不如好之者，好之者不如乐之者。而心流，就是乐的原因。”
学生们听到这里都是一副若有所思的样子，黎紫絮也充分给了学生们内省的时间。
过了片刻，黎紫絮有对同学们说到：“剩下的时间不多了，我们来简单一下道心在学习中的运用。这是一个说复杂可以包罗万象，说简单你们可以理解为让自己的心平静下来即可的词汇。现阶段，我们简单的称其为情绪管理吧！也就是让自己的心安静下来，让后再去做我们想做的事情！”
这个时候黎紫絮又看了一眼黄准问到：“你玩的英雄联盟是什么段位？”
黄准自豪的回答道：“一区王者，国服第一盲僧、挖掘机、男枪、豹女、赵信、剑圣、蛮王。”
黎紫絮听完之后眨了眨眼，心想：“这跟我后面说的话有些不搭边啊，本来我认为他不是王者，就算王者也不是国服第一。这样，我就能告诉他，运用好了接下来我所讲的内容，上个望着或者国服第一是指日可待的，没想到他已经是了，那现在需要先转一下话题了。”
然后黎紫絮问黄准同学：“你这么厉害为什么不去打职业联赛呢？”
黄准笑了笑，一来是我现在十七岁，而来是家里面说参加完高考，考上理想地大学，可以用业余的时间参加。”
黎紫絮听完之后点点头，对黄准说到：“原来如此，如果你能如愿以偿地考上大学，我们可以试着去组建一个战队，一起参赛。”
黄准同学听到这里，眼前一亮，然后默不作声了。
黎紫絮轻微的咳嗽了一声，然后对大家说到：“现在言归正传，在这里我给大家介绍一个非常实用情绪管理方法，那就是通过合理的认知来做情绪管理。谈情绪管理之前，需要先说说情绪是怎么产生的。在生活中，有很多事情都会引起我们情绪的变化，那么真的是那些事情引起了我们的情绪反应吗？答案是不全是。”
同学们听到这里眼睛里略显迷茫，觉得怎么会是不全是呢？
黎紫絮对同学们说到：“大家有所疑惑这是很正常的，我们对于一些未知的领域缺乏一些常识性的了解这情有可缘，接下来请听我给大家娓娓道来。”
这个时候大家又一次全神贯注的开始听紫絮老师接下来所讲的内容。
黎紫絮说到：“因为当我们面对一件事情时，我们会站在自己的角度，上根据自己的态度，结合自己的经验，依靠自己的能力来对事件进行分析，接着再去评价这件事对自己来说意味着什么。然后，我们会根据这个评价/分析/判断的结果，来给自己“选择”一种情绪。正是因为我们的情绪并不完全是由所面对的事情所决定的，所以这就使情绪管理成为可能，否则遇到什么事情就必须有什么情绪反应，那还真是无从管理了呢。也许这个时候有的同学会问，为什么自己常常会经历非常极端的情绪，是我遇人不淑，还是运气不好，问题到底出在了哪里呢？这个时候我需要说明的是，情绪反应本身是没有问题的。如果我觉得我事事不如人，我当然会觉得抑郁自卑。如果我觉得对方就是个十恶不赦的坏人，我当然会火冒三丈。那么，同学们可能又问了，那问题出在哪儿了呢？问题出在我们对事情的判断上。一些常见的思维习惯或思维模式会使我们对情况出现误判，从而导致坏心情，并再接再厉地影响我们解决问题的能力。那么，找到并处理这些错误的想法，重新修订我们的判断与结论，就可以帮助我们从自己给自己设下的圈套中顺利地走出来。”
黎紫絮停顿了片刻，好给同学们一些消化的时间，接着又对大家说：“为了解决这些问题，我特地总结出了十二条特别有代表性的“全套”，下面我一一分享给大家。第一，全或无式思维：有些人看事情绝对化，爱走极端。例如：我的工作必须要做的非常出色。/我安排好的事情绝对不能节外生枝。第二，贴标签：对自己，别人或事情下笼统的结论，而不是具体而准确的指出问题或描述问题所在。如：我的报告没做好，我真是个大笨蛋。我的领导又批评我了，他就是看我不顺眼。第三，只关注负面因素：不能全面而合理地看待事情，只看到其不好的一面。如：我的工作总是出错。他总是给人惹麻烦。第四，怀疑或忽略积极因素：把正面的事情视作无关紧要。如：虽然领导说我的工作做的还不错，可他只不过是敷衍我罢了。第五，妄加揣测：从别人的行为中推测他们的想法或行动会对自己不利。如：我觉得我的同事认为我不能完成这个项目。她看见我了，可她没理我，我哪里惹到她了？第六，相信运气：经常用不充分的证据来预测最坏的结果。如：一大早就出错，今天的工作恐怕会糟糕透顶。第七，片面夸大或灾难化：把事情的重要性看的非常大，把事情可能给自己带来的影响过度化。如：如果他离开我，我就活不下去了。第八，情绪推理化：根据自己的感觉而不是事实来评判事情。如：我很担心，这次的工作一定做不好。第九，责怪别人：如：这都是那个经理的错，她根本就不该给我安排这么多工作。第十，个人化：把错误全都归于自身。如：他离开我，是因为我不够好。第十一，绝对化要求：对自己，别人或事情的期望不切实际，或过于死板，僵化。如：我们绝对不能吵架。/不管怎么样，我必须完成这项工作。第十二，我受不了了：面对挫折和困境时，把自己的承受能力看的很低，认为自己无法承受。如：在高峰时间挤地铁，我可受不了。这项工作太枯燥了，我做不了。这种暗示除了给自己自我设限，没有什么好处呢。”
黎紫絮把这些内容一气呵成的说下来，感觉口非常渴了，于是就停下来喝了一些水，稍作了休息，然后接着问同学们：“大家对上面这些思维模式看着熟悉吗？我们可能或多或少都中过招，一旦这样的思维出现，我们几乎马上就能感到糟糕的情绪了来了。所以，我们需要修正这些容易导致坏心情的思维方式，才能保护我们免于糟糕情绪的困扰。下面我们该讲如何去修正这些容易导致我们心情变坏的思维方式了。不过由于教学时间有限，大家也都知道我从不补拖堂，所以接下来的内容我会在下次见面的时候分享给大家，可以提前透漏一点，修正的当时我总结了七种，有兴趣研究的同学，也可以私下自己探寻一下，欢迎到时候和大家分享。好了，这次的聚会就先到此结束吧！”
同学们虽然有些意犹未尽，但也都知道自己已经是满载而归了，于是也都没有说什么。只有黄准走向紫絮老师，问道：“紫絮老师，你是一个说到做到的人吗？”
黎紫絮当然知道黄准同学为什么这么问自己，于是黎紫絮郑重的向黄准点了点头。谁曾想，一个关于英雄联盟的新时代从现在开始就已经孕育了。
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黎紫絮这个时候开口对大家说到：“之所以大家感觉时间过的飞快，就是因为大家体会到了心流效应。如果我说是我刻意的把大家引入这个心流效应，你们会不会吃惊呢？其实这个也没有什么神奇的，如果你们想掌握这个能力，随时把自己引入心流效应，并非难事。接下来就听我娓娓道来吧！”
同学们都聚精会神的听紫絮老师讲课，生怕一个小时的时间错过一些什么，因为大家通过之前的视频都知道，紫絮老师从来不会拖堂。
黎紫絮对黄准说到：“黄准，你有没有这样的体验，当你完全沉迷于英雄联盟的游戏之中，时间就开始飞快的流逝。这个时候你会杂念消融，整个人处于忘我的状态然后突然间发现，不知不觉已经是夜深人静了？”
黄准同学想了一想，点头回应了紫絮老师，表示有过这样的经历，而且还很多。
接着黎紫絮又接着说到：“那么什么是心流呢？所谓心流，它是一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。”
同学们都点点头，这个时候孙鹏又一次向紫絮老师提问：“那么心流产生的条件是什么呢？”
黎紫絮回应到：“问得好，这就是我接下来要讲的，也是一个非常重要的地方。心流的产生经常需要三个条件：第一个是参与者受众可以感觉到清晰的目标，第二个是及时反馈，第三个是挑战与技能匹配。所以说知之者不如好之者，好之者不如乐之者。而心流，就是乐的原因。”
学生们听到这里都是一副若有所思的样子，黎紫絮也充分给了学生们内省的时间。
过了片刻，黎紫絮有对同学们说到：“剩下的时间不多了，我们来简单一下道心在学习中的运用。这是一个说复杂可以包罗万象，说简单你们可以理解为让自己的心平静下来即可的词汇。现阶段，我们简单的称其为情绪管理吧！也就是让自己的心安静下来，让后再去做我们想做的事情！”
这个时候黎紫絮又看了一眼黄准问到：“你玩的英雄联盟是什么段位？”
黄准自豪的回答道：“一区王者，国服第一盲僧、挖掘机、男枪、豹女、赵信、剑圣、蛮王。”
黎紫絮听完之后眨了眨眼，心想：“这跟我后面说的话有些不搭边啊，本来我认为他不是王者，就算王者也不是国服第一。这样，我就能告诉他，运用好了接下来我所讲的内容，上个望着或者国服第一是指日可待的，没想到他已经是了，那现在需要先转一下话题了。”
然后黎紫絮问黄准同学：“你这么厉害为什么不去打职业联赛呢？”
黄准笑了笑，一来是我现在十七岁，而来是家里面说参加完高考，考上理想地大学，可以用业余的时间参加。”
黎紫絮听完之后点点头，对黄准说到：“原来如此，如果你能如愿以偿地考上大学，我们可以试着去组建一个战队，一起参赛。”
黄准同学听到这里，眼前一亮，然后默不作声了。
黎紫絮轻微的咳嗽了一声，然后对大家说到：“现在言归正传，在这里我给大家介绍一个非常实用情绪管理方法，那就是通过合理的认知来做情绪管理。谈情绪管理之前，需要先说说情绪是怎么产生的。在生活中，有很多事情都会引起我们情绪的变化，那么真的是那些事情引起了我们的情绪反应吗？答案是不全是。”
同学们听到这里眼睛里略显迷茫，觉得怎么会是不全是呢？
黎紫絮对同学们说到：“大家有所疑惑这是很正常的，我们对于一些未知的领域缺乏一些常识性的了解这情有可缘，接下来请听我给大家娓娓道来。”
这个时候大家又一次全神贯注的开始听紫絮老师接下来所讲的内容。
黎紫絮说到：“因为当我们面对一件事情时，我们会站在自己的角度，上根据自己的态度，结合自己的经验，依靠自己的能力来对事件进行分析，接着再去评价这件事对自己来说意味着什么。然后，我们会根据这个评价/分析/判断的结果，来给自己“选择”一种情绪。正是因为我们的情绪并不完全是由所面对的事情所决定的，所以这就使情绪管理成为可能，否则遇到什么事情就必须有什么情绪反应，那还真是无从管理了呢。也许这个时候有的同学会问，为什么自己常常会经历非常极端的情绪，是我遇人不淑，还是运气不好，问题到底出在了哪里呢？这个时候我需要说明的是，情绪反应本身是没有问题的。如果我觉得我事事不如人，我当然会觉得抑郁自卑。如果我觉得对方就是个十恶不赦的坏人，我当然会火冒三丈。那么，同学们可能又问了，那问题出在哪儿了呢？问题出在我们对事情的判断上。一些常见的思维习惯或思维模式会使我们对情况出现误判，从而导致坏心情，并再接再厉地影响我们解决问题的能力。那么，找到并处理这些错误的想法，重新修订我们的判断与结论，就可以帮助我们从自己给自己设下的圈套中顺利地走出来。”
黎紫絮停顿了片刻，好给同学们一些消化的时间，接着又对大家说：“为了解决这些问题，我特地总结出了十二条特别有代表性的“全套”，下面我一一分享给大家。第一，全或无式思维：有些人看事情绝对化，爱走极端。例如：我的工作必须要做的非常出色。/我安排好的事情绝对不能节外生枝。第二，贴标签：对自己，别人或事情下笼统的结论，而不是具体而准确的指出问题或描述问题所在。如：我的报告没做好，我真是个大笨蛋。我的领导又批评我了，他就是看我不顺眼。第三，只关注负面因素：不能全面而合理地看待事情，只看到其不好的一面。如：我的工作总是出错。他总是给人惹麻烦。第四，怀疑或忽略积极因素：把正面的事情视作无关紧要。如：虽然领导说我的工作做的还不错，可他只不过是敷衍我罢了。第五，妄加揣测：从别人的行为中推测他们的想法或行动会对自己不利。如：我觉得我的同事认为我不能完成这个项目。她看见我了，可她没理我，我哪里惹到她了？第六，相信运气：经常用不充分的证据来预测最坏的结果。如：一大早就出错，今天的工作恐怕会糟糕透顶。第七，片面夸大或灾难化：把事情的重要性看的非常大，把事情可能给自己带来的影响过度化。如：如果他离开我，我就活不下去了。第八，情绪推理化：根据自己的感觉而不是事实来评判事情。如：我很担心，这次的工作一定做不好。第九，责怪别人：如：这都是那个经理的错，她根本就不该给我安排这么多工作。第十，个人化：把错误全都归于自身。如：他离开我，是因为我不够好。第十一，绝对化要求：对自己，别人或事情的期望不切实际，或过于死板，僵化。如：我们绝对不能吵架。/不管怎么样，我必须完成这项工作。第十二，我受不了了：面对挫折和困境时，把自己的承受能力看的很低，认为自己无法承受。如：在高峰时间挤地铁，我可受不了。这项工作太枯燥了，我做不了。这种暗示除了给自己自我设限，没有什么好处呢。”
黎紫絮把这些内容一气呵成的说下来，感觉口非常渴了，于是就停下来喝了一些水，稍作了休息，然后接着问同学们：“大家对上面这些思维模式看着熟悉吗？我们可能或多或少都中过招，一旦这样的思维出现，我们几乎马上就能感到糟糕的情绪了来了。所以，我们需要修正这些容易导致坏心情的思维方式，才能保护我们免于糟糕情绪的困扰。下面我们该讲如何去修正这些容易导致我们心情变坏的思维方式了。不过由于教学时间有限，大家也都知道我从不补拖堂，所以接下来的内容我会在下次见面的时候分享给大家，可以提前透漏一点，修正的当时我总结了七种，有兴趣研究的同学，也可以私下自己探寻一下，欢迎到时候和大家分享。好了，这次的聚会就先到此结束吧！”
同学们虽然有些意犹未尽，但也都知道自己已经是满载而归了，于是也都没有说什么。只有黄准走向紫絮老师，问道：“紫絮老师，你是一个说到做到的人吗？”
黎紫絮当然知道黄准同学为什么这么问自己，于是黎紫絮郑重的向黄准点了点头。谁曾想，一个关于英雄联盟的新时代从现在开始就已经孕育了。
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