第三十九章：时间管理：心流效应
时光荏苒，转眼间又到了黎紫絮和他的十二个学生们相聚的时候了。
黎紫絮在此期间，一边照顾“豆豆”，一边努力提升自己的专业知识，丝毫不敢有所懈怠。
当学生们和黎紫絮又一次见面的时候，黎紫絮就问学生们：“上次的视频教学看完之后你们觉得怎么样啊？”
黄准第一个站起身来回答：“要不是紫絮老师你接下来会给我们上课，我们还真以为你是一个大忽悠，忽悠学生报你的班。既然我们已经成为紫絮老师的学生了，我认为你我没有必要忽悠我们，那我们就太期待你视频上做的介绍了！”
黎紫絮笑了笑说到：“我所做的领域没有什么好神奇的，只不过是你们没有接触到，甚至没有想到罢了。可能有的同学连想都不敢想，也就觉得真的可能这样吗？别的不敢说，但是我介绍的，如果你们感兴趣，那基本上是包教包会，没问题的。为什么我这么有自信呢？因为其实那些学习技能本来就是你们会的，时不时的就会用出来，我不过是教你们可以自由的掌握这个学习技能的开关罢了，仅此而已。”
孙鹏这个时候接过紫絮老师的话说到：“紫絮老师，您实在是太谦虚了，赶快给我们具体的讲讲吧！”
黎紫絮回应到：“好的，没有问题。不过饭要一口一口的吃，你们对哪个学习技能比较感兴趣呢？”
秦大智憨憨地说到：“我们大家现在都对时间管理比较感兴趣，觉得那是一件不可思议的事情！”
黎紫絮听闻之后，来回踱步思考了片刻，其实就是在脑海中提取了这方面的相关知识，然后对大家说到：“好的，没有问题，那我们就先讲讲，在学习中的时间管理这一板块吧！”
黎紫絮抖擞了抖擞精神，对大家说到：“我们好好想一想，顺便观察一下我们身边的人。是不是有这样一类人，平时生活的时候他们做事井井有条，而且具他们所说，他们自己在日常生活里也不熬夜工作或者学习。但是这类人去完成任务时总是做的非常及时且高效。但是我们在学习上却看起来总是手忙脚乱的。”
黎紫絮讲到这里的时候故意停顿了，看了看同学们的反应，发现同学们都听得很认真，于是黎紫絮就打算一气呵成的讲下去了。其实黎紫絮对自己的定位很清楚，他再学习上只是起到一个引导者的身份。不是他自己想讲什么就讲什么，而是看学生们想听什么，他再去讲。这样才能让听课的和讲课的效率达到最佳，这样老师在台上富有激情，学生们也听得享受。
于是黎紫絮又接着讲到：“这其实就是时间管理方面的问题。在我们学会时间管理之前，我们要清楚的知道到底是因为哪些原因，让我们对时间的管理失去了掌握。比如说，我们过于乐观的高估了自己的能力，错误的理解了学习和生活的平衡，移动互联网的干扰，自己情绪的影响等等，这些方面都会影响我们对时间的管理。尤其是越乱越忙的我们觉得自己很忙碌、没有闲暇时，我们便会更加不愿意把“宝贵的时间”花在时间规划和管理上。但是老话说的好，磨刀不误砍柴工。”
听到这里的时候，同学们一副恍然大悟的表情，这么简单的道理有一部分同学没有意识到，还有一部分意识到的同学并没有去做。大家相互看看，也都觉得这种现象很奇怪。
黎紫絮看到大家认真聆听有所开悟的表情很欣慰，于是接着说到：“接下来我们谈谈如何养成管理时间的好习惯。当我们越是感觉学习与生活失衡，这就越说明我们需要重新花费更多的时间与精力，来审视和规划生活与学习。首先，你们需要明确自己的目标，不仅仅是学习目标（比如要考多少分），也包括生活上的目标（比如有时间陪伴家人、做一个身体健康的人等等）。你们也可以有好几个目标，并将它们统统的列下来。随后，你们大家可以试着给这些目标排列优先级：比如说哪些目标是最重要的？相比之下，哪些目标是可以延后满足的？如果你们发现自己的目标太多，那就需要学会去做减法。要明白，我们是很难完成所有事的。如果你们想要高质量地完成重要的目标，我们就需要懂得有所取舍。
学生们听到这里都有一种豁然开朗的感觉，虽然这些东西他们之前也略知一二，但是并没有引起他们的重视，也没有人这么系统的给他们讲过。于是学生们更期待紫絮老师接下来讲的内容了。
黎紫絮看到学生们那憧憬的表情，接着侃侃而谈的说到：“等我们确定了一些目标较为重要后，那么接下来我们就需要细化自己的目标。把原本笼统的目标细分成一个个具体的任务。比如：如果你们想要实现这个目标，要经过哪些步骤？什么时候截止？怎么样评估我们任务完成得是好是坏？只要我们把目标分解得越细致，就会越有助于我们更准确地预测所需时间、更准确地对任务进行规划。最后，我们要注意在规划时减少碎片化的时间，尽量保留大段的时间用于工作或生活，避免任务的切换导致时间不必要的浪费。”
学生们似乎发现了新大陆，每个人都听得津津有味，知道接下来该是满满的干货了。
当然他们的紫絮老师也是不会让他的学生们有所失望的。黎紫絮又说到：“我们再设定一项任务之前要学会把这个任务分解开来。我们要知道当我们自己处于长期、长时间学习时，这种状态会损伤我们的大脑。长期承受学习压力的人，大脑中额前区与海马体的体积减小，进而会减弱人们的认知与记忆能力。于此同时，我们大脑中的杏仁核部分体积增大，杏仁核会影响着我们的情绪，当体积增大后，人们会变得更焦虑、更容易在恐惧中做出不理性的决定。而且，长期的学习压力对大脑的损伤越是不可逆，在面对任务量大的工作学习任务时，我们一定要学会有的放矢。长时间的埋头做一件事会让大脑对这件工作本能产生排斥，你的注意力便开始不集中，大脑思考的速度变慢，会在细节上出现更多的错误。反之，当我们对一个任务进行解构时，把繁化简、大化小，一方面每一个阶段性的任务完成时，我们的身体会收到来自大脑的一种积极的反馈，那就是成就感的增加。这会让我们对任务有一种逐渐征服的自信，思考会越来越灵活，精力也会越旺盛。另一方面，避免了长时间的工作，会减少在工作途中产生的负面情绪，错误的决定，判断，都是减少，让任务更加高效准确。”
黎紫絮讲到这里，感觉口有些干了，就泯了一口水。在这个时候，孙鹏同学询问紫絮老师是否还有其他的方式？黎紫絮表扬了孙鹏同学，并希望能在课堂上多和大家互动，黎紫絮认为只有真正的互动起来，才能达到最佳的心流效应。
于是黎紫絮又说到：“方法有很多，比如说养成及时奖励自己的习惯。我们对任务的厌恶会影响实际我们本身的执行力。自己对于一项是否厌恶的任务或者觉得它是否有价值，与完成任务之后得到的奖赏或惩罚有很大的关系。因此，多思考完成任务后可能带来的好处，并在每一个分解后的小任务完成之后，给予自己一些小奖赏都能有助于我们来更高效的完成眼前的任务。”
这个时候孙鹏同学又问黎紫絮还有没有其他的方法？黎紫絮又一次肯定了孙鹏同学的求学态度。黎紫絮对大家说到：“方法在于精，而不在于多。更重要的方法在于适合匹配你个人，目的就是让你去实践出来，而不是仅仅只停留在了解的状态。希望大家再找到属于自己的方法的时候，勤而行之，不要有太多的顾虑。既然孙鹏同学又问到了，那我不妨再说一个。那就是我们可以尝试增强未来的现实感，也就是说这个习惯需要动用我们看待时间的方式。改变计时的方式会改变我们对于未来远近的认知，当我们以“天”作为时间计算单位会比以“月”或“年”要更让我们感到时间上的接近，也更愿意去尽早做出努力。这可能也是高考倒计时总是使用“100天”而不是“3个月”的原因了。说到这里了，那我再最后总结一下，对于由于无法正确管理时间产生拖延的我们，可以通过在脑海中具体而细致地描绘出完成任务之后，自己可能得到的奖赏或惩罚来帮助建立自己与未来的自己的联结，增强未来的现实感，从而激励自己尽早做出行动。大家听明白了吗？”
同学们一起点点头，黎紫絮又说到：“光知道是远远不够的，关键要在实践中体会，反思，有所感悟。我还有一个黑科技，想教给大家，那就是掌握时间的流速。大家有没有兴趣呢？”
同学们听到这里，都是一脸难以置信的表情。
黎紫絮则笑了笑，对同学们说到：“你们不妨看看现在的时间？就一切都明白了。”
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黎紫絮在此期间，一边照顾“豆豆”，一边努力提升自己的专业知识，丝毫不敢有所懈怠。
当学生们和黎紫絮又一次见面的时候，黎紫絮就问学生们：“上次的视频教学看完之后你们觉得怎么样啊？”
黄准第一个站起身来回答：“要不是紫絮老师你接下来会给我们上课，我们还真以为你是一个大忽悠，忽悠学生报你的班。既然我们已经成为紫絮老师的学生了，我认为你我没有必要忽悠我们，那我们就太期待你视频上做的介绍了！”
黎紫絮笑了笑说到：“我所做的领域没有什么好神奇的，只不过是你们没有接触到，甚至没有想到罢了。可能有的同学连想都不敢想，也就觉得真的可能这样吗？别的不敢说，但是我介绍的，如果你们感兴趣，那基本上是包教包会，没问题的。为什么我这么有自信呢？因为其实那些学习技能本来就是你们会的，时不时的就会用出来，我不过是教你们可以自由的掌握这个学习技能的开关罢了，仅此而已。”
孙鹏这个时候接过紫絮老师的话说到：“紫絮老师，您实在是太谦虚了，赶快给我们具体的讲讲吧！”
黎紫絮回应到：“好的，没有问题。不过饭要一口一口的吃，你们对哪个学习技能比较感兴趣呢？”
秦大智憨憨地说到：“我们大家现在都对时间管理比较感兴趣，觉得那是一件不可思议的事情！”
黎紫絮听闻之后，来回踱步思考了片刻，其实就是在脑海中提取了这方面的相关知识，然后对大家说到：“好的，没有问题，那我们就先讲讲，在学习中的时间管理这一板块吧！”
黎紫絮抖擞了抖擞精神，对大家说到：“我们好好想一想，顺便观察一下我们身边的人。是不是有这样一类人，平时生活的时候他们做事井井有条，而且具他们所说，他们自己在日常生活里也不熬夜工作或者学习。但是这类人去完成任务时总是做的非常及时且高效。但是我们在学习上却看起来总是手忙脚乱的。”
黎紫絮讲到这里的时候故意停顿了，看了看同学们的反应，发现同学们都听得很认真，于是黎紫絮就打算一气呵成的讲下去了。其实黎紫絮对自己的定位很清楚，他再学习上只是起到一个引导者的身份。不是他自己想讲什么就讲什么，而是看学生们想听什么，他再去讲。这样才能让听课的和讲课的效率达到最佳，这样老师在台上富有激情，学生们也听得享受。
于是黎紫絮又接着讲到：“这其实就是时间管理方面的问题。在我们学会时间管理之前，我们要清楚的知道到底是因为哪些原因，让我们对时间的管理失去了掌握。比如说，我们过于乐观的高估了自己的能力，错误的理解了学习和生活的平衡，移动互联网的干扰，自己情绪的影响等等，这些方面都会影响我们对时间的管理。尤其是越乱越忙的我们觉得自己很忙碌、没有闲暇时，我们便会更加不愿意把“宝贵的时间”花在时间规划和管理上。但是老话说的好，磨刀不误砍柴工。”
听到这里的时候，同学们一副恍然大悟的表情，这么简单的道理有一部分同学没有意识到，还有一部分意识到的同学并没有去做。大家相互看看，也都觉得这种现象很奇怪。
黎紫絮看到大家认真聆听有所开悟的表情很欣慰，于是接着说到：“接下来我们谈谈如何养成管理时间的好习惯。当我们越是感觉学习与生活失衡，这就越说明我们需要重新花费更多的时间与精力，来审视和规划生活与学习。首先，你们需要明确自己的目标，不仅仅是学习目标（比如要考多少分），也包括生活上的目标（比如有时间陪伴家人、做一个身体健康的人等等）。你们也可以有好几个目标，并将它们统统的列下来。随后，你们大家可以试着给这些目标排列优先级：比如说哪些目标是最重要的？相比之下，哪些目标是可以延后满足的？如果你们发现自己的目标太多，那就需要学会去做减法。要明白，我们是很难完成所有事的。如果你们想要高质量地完成重要的目标，我们就需要懂得有所取舍。
学生们听到这里都有一种豁然开朗的感觉，虽然这些东西他们之前也略知一二，但是并没有引起他们的重视，也没有人这么系统的给他们讲过。于是学生们更期待紫絮老师接下来讲的内容了。
黎紫絮看到学生们那憧憬的表情，接着侃侃而谈的说到：“等我们确定了一些目标较为重要后，那么接下来我们就需要细化自己的目标。把原本笼统的目标细分成一个个具体的任务。比如：如果你们想要实现这个目标，要经过哪些步骤？什么时候截止？怎么样评估我们任务完成得是好是坏？只要我们把目标分解得越细致，就会越有助于我们更准确地预测所需时间、更准确地对任务进行规划。最后，我们要注意在规划时减少碎片化的时间，尽量保留大段的时间用于工作或生活，避免任务的切换导致时间不必要的浪费。”
学生们似乎发现了新大陆，每个人都听得津津有味，知道接下来该是满满的干货了。
当然他们的紫絮老师也是不会让他的学生们有所失望的。黎紫絮又说到：“我们再设定一项任务之前要学会把这个任务分解开来。我们要知道当我们自己处于长期、长时间学习时，这种状态会损伤我们的大脑。长期承受学习压力的人，大脑中额前区与海马体的体积减小，进而会减弱人们的认知与记忆能力。于此同时，我们大脑中的杏仁核部分体积增大，杏仁核会影响着我们的情绪，当体积增大后，人们会变得更焦虑、更容易在恐惧中做出不理性的决定。而且，长期的学习压力对大脑的损伤越是不可逆，在面对任务量大的工作学习任务时，我们一定要学会有的放矢。长时间的埋头做一件事会让大脑对这件工作本能产生排斥，你的注意力便开始不集中，大脑思考的速度变慢，会在细节上出现更多的错误。反之，当我们对一个任务进行解构时，把繁化简、大化小，一方面每一个阶段性的任务完成时，我们的身体会收到来自大脑的一种积极的反馈，那就是成就感的增加。这会让我们对任务有一种逐渐征服的自信，思考会越来越灵活，精力也会越旺盛。另一方面，避免了长时间的工作，会减少在工作途中产生的负面情绪，错误的决定，判断，都是减少，让任务更加高效准确。”
黎紫絮讲到这里，感觉口有些干了，就泯了一口水。在这个时候，孙鹏同学询问紫絮老师是否还有其他的方式？黎紫絮表扬了孙鹏同学，并希望能在课堂上多和大家互动，黎紫絮认为只有真正的互动起来，才能达到最佳的心流效应。
于是黎紫絮又说到：“方法有很多，比如说养成及时奖励自己的习惯。我们对任务的厌恶会影响实际我们本身的执行力。自己对于一项是否厌恶的任务或者觉得它是否有价值，与完成任务之后得到的奖赏或惩罚有很大的关系。因此，多思考完成任务后可能带来的好处，并在每一个分解后的小任务完成之后，给予自己一些小奖赏都能有助于我们来更高效的完成眼前的任务。”
这个时候孙鹏同学又问黎紫絮还有没有其他的方法？黎紫絮又一次肯定了孙鹏同学的求学态度。黎紫絮对大家说到：“方法在于精，而不在于多。更重要的方法在于适合匹配你个人，目的就是让你去实践出来，而不是仅仅只停留在了解的状态。希望大家再找到属于自己的方法的时候，勤而行之，不要有太多的顾虑。既然孙鹏同学又问到了，那我不妨再说一个。那就是我们可以尝试增强未来的现实感，也就是说这个习惯需要动用我们看待时间的方式。改变计时的方式会改变我们对于未来远近的认知，当我们以“天”作为时间计算单位会比以“月”或“年”要更让我们感到时间上的接近，也更愿意去尽早做出努力。这可能也是高考倒计时总是使用“100天”而不是“3个月”的原因了。说到这里了，那我再最后总结一下，对于由于无法正确管理时间产生拖延的我们，可以通过在脑海中具体而细致地描绘出完成任务之后，自己可能得到的奖赏或惩罚来帮助建立自己与未来的自己的联结，增强未来的现实感，从而激励自己尽早做出行动。大家听明白了吗？”
同学们一起点点头，黎紫絮又说到：“光知道是远远不够的，关键要在实践中体会，反思，有所感悟。我还有一个黑科技，想教给大家，那就是掌握时间的流速。大家有没有兴趣呢？”
同学们听到这里，都是一脸难以置信的表情。
黎紫絮则笑了笑，对同学们说到：“你们不妨看看现在的时间？就一切都明白了。”
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