第三章、晨练
<p>第二天一早，太阳还没出来。我就被林宇豪从家里拽出来了。“宇哥让我再睡一会儿，这才五点，这么早去干嘛啊！”我抱怨着说，人嘛，难免会有点起床气。</p>
<p>“我一个晚上没睡，你咋呼什么。要不是刚刚被那把游戏拖住了，早就把你拉出来了。”林宇豪说道。</p>
<p>“宇哥，你看你眼圈都跟熊猫一样了，要不先去补个觉？”其实我还没解开床的封印，自己想回去睡个回笼觉。</p>
<p>“少废话，跟我走。赶紧开练了，待会儿太阳出来了。你别喊累，到时候别怂了。”接着我被宇哥拉到我们学校去了，路上买了两瓶水。</p>
<p>“嗯，我就喜欢我们学校的这条四百米跑道。阿厉今天就先跑五公里先吧，也就是十二圈半，打个折算你十三圈好了”林宇豪看着我说。</p>
<p>“啊！宇哥打折不是这样的，这两圈我都快累死了。能不能少一点，我看两圈半好了。慢慢来，运动讲究的是循序渐进”五公里真的太多了。这时我想着讨价还价，能少一点算一点，结果却出乎我的意料。</p>
<p>“嗯，阿厉你讲的有道理，那就跑十五圈好了。你接着说吧”结果林宇豪完全不吃这一套。</p>
<p>“杀了我吧，宇哥”我绝望了。</p>
<p>“开始了，跟着我”宇哥率先跑了出去，我紧跟在宇哥身后。</p>
<p>开始我还能跟上林宇豪的节奏，一直在他身后，第三圈之后他便把我甩开了。到了第五圈我感觉已经跑不动了，连呼吸都觉得困难，宇哥也不知道甩我几圈了。“阿厉，注意调整呼吸。三步一吸，跑步一呼。”宇哥察觉到我快坚持不下去了。</p>
<p>“宇哥，要不先歇会吧。我真的跑不动了，五圈是我的极限了。”我感觉腿越来越没有力气了，迈的步子越来越短，越来越慢。</p>
<p>“不行，跑步就怕中途停下来，这样你根本没有力气继续跑了。按我说的做，注意呼吸节奏。咬牙坚持住，想要变得强大就要有付出，没有什么是能不劳而获的。”宇哥在我旁边给我打气。</p>
<p>“没有什么是能不劳而获的”我大喊一声，便接着跑下去。按宇哥教的方法调整了呼吸，还别说真有用。感觉步子没有刚才的沉重了，而且越跑越来劲了。</p>
<p>最后跑了十三圈跑不动了，累瘫在地上，拿起水就呼噜呼噜的喝掉大半瓶，剩下的倒在了脸上。而宇哥还没有停的意思。过了十来分钟，宇哥慢慢停了下来“阿厉，一共跑了多少圈？”</p>
<p>“十三圈”我还在掉汗，身上的衣服感觉都可以拧出汗水了。</p>
<p>“果然你这幅身体是真的弱啊，五公里就用了四五十分钟。我跑了三十圈。把衣服脱了吧，先晾一下，等会可以穿”宇哥一边脱衣服一边跟我说。宇哥脱了上衣，我看到了他不算壮硕的身材却有着一块一块的肌肉。一看胸肌腹肌都有，而且轮廓线条很好，看起来十分结实，显然不是靠蛋喂出来的。再一看我自己，虽说没有肥肉但也没有肌肉，就是一块平板。</p>
<p>“按我的方法来，坚持每天锻炼。不用一个暑假，胸肌跟腹肌就出来了”宇哥瞅了我一眼，看出了我的想法，果然啥都逃不过宇哥的眼睛。“好了，阿厉，再休息十分钟，接着下一个项目。”</p>
<p>十分钟后，我在宇哥的指导下，开始练俯卧撑，仰卧起坐以及蛙跳。“俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳各三十个一组，每组间隔五分钟。今天你刚练就不要做太多了，三组好了”林宇豪说的就像吃饭喝水一样简单。“……”我，没办法还是老老实实的做吧。</p>
<p>因为刚跑了步，现在浑身乏力，就算平常体力充沛的情况下，做一组就够呛了。一下子要我做三组，显然很困难，好在最后还是做完了。虽然中间停了好几次。“阿厉，今天就先到这里。我先去回去吃饭了。明天早上再过来，还是这个点我就不去找你了。”说完宇哥便走了，留我一个人躺在地上独自凌乱。</p>
<p>躺在地上休息了十多分钟，我就起身迈着沉重步子，踉踉跄跄的回了家。一到家啥都没干就往床上一趟。到了下午三四点，肚子饿的受不了了才醒来。感觉浑身酸痛，四肢乏力，手拿个筷子都在抖，腿走个路都能抽好几下。那感觉就是这酸爽太正宗了。大概是平时没有运动的缘故吧，看来宇哥说得对啊，我是该锻炼锻炼了。</p>
<p>吃过饭后，原本打算预习高一的内容。后来觉得自己初中的知识有的还没掌握，还是先巩固好初中的知识再学高中的吧。饭要一口一口的吃，这种事情还是要循序渐进的。打开课本发现自己以前没做笔记，很多都看不明白，这就尴尬了，啥都做不了。还是去借个笔记来吧。</p>
<p>我去找以前的同学借来了笔记，再去学习课本上的内容就好很多了。一边学一边做以前的练习册，练习册几乎也是空白的，以前根本没碰过。做完对一下答案，几乎是对的。我也不笨啊，唉！早知道当时用点心，下点功夫，二中绝对是手到擒来。突然有点后悔起来，不过这世上终究是没有后悔药，人还是要朝前看。过去的就让它过去，把漏掉的，给它抓回来。</p>
<p>就这样我早上跟宇哥一起去晨练，下午就待在家里学习功课。大概过了半个月，我在这段时间中已经适应了这些运动量，便慢慢增加运动量。跑步从十三圈加到十八圈，俯卧撑那些可以做五组，也不会像刚开始那样累趴。</p>
<p>又过了半个月，现在是每天10公里加10组俯卧撑，仰卧起坐跟蛙跳。身体有了很大的变化。感觉自己有用不完的精力，做什么事情都有精神。睡眠质量也提高了很多，以前总是翻来覆去的很难入睡，而且夜里老是会醒来好几次，搞的第二天根本没什么精神。而且是肌肉也慢慢的出现轮廓了，照镜子的时候特别的有成就感，原谅我的臭美吧。</p>
<p>初中的内容也学完了，要是现在中考，我觉得能考上一中。自己都觉得不可思议。其实就是学了初二初三的内容初一我还是有用心听课的。所以现在就着手开始预习高一的内容了。</p>
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<p>“我一个晚上没睡，你咋呼什么。要不是刚刚被那把游戏拖住了，早就把你拉出来了。”林宇豪说道。</p>
<p>“宇哥，你看你眼圈都跟熊猫一样了，要不先去补个觉？”其实我还没解开床的封印，自己想回去睡个回笼觉。</p>
<p>“少废话，跟我走。赶紧开练了，待会儿太阳出来了。你别喊累，到时候别怂了。”接着我被宇哥拉到我们学校去了，路上买了两瓶水。</p>
<p>“嗯，我就喜欢我们学校的这条四百米跑道。阿厉今天就先跑五公里先吧，也就是十二圈半，打个折算你十三圈好了”林宇豪看着我说。</p>
<p>“啊！宇哥打折不是这样的，这两圈我都快累死了。能不能少一点，我看两圈半好了。慢慢来，运动讲究的是循序渐进”五公里真的太多了。这时我想着讨价还价，能少一点算一点，结果却出乎我的意料。</p>
<p>“嗯，阿厉你讲的有道理，那就跑十五圈好了。你接着说吧”结果林宇豪完全不吃这一套。</p>
<p>“杀了我吧，宇哥”我绝望了。</p>
<p>“开始了，跟着我”宇哥率先跑了出去，我紧跟在宇哥身后。</p>
<p>开始我还能跟上林宇豪的节奏，一直在他身后，第三圈之后他便把我甩开了。到了第五圈我感觉已经跑不动了，连呼吸都觉得困难，宇哥也不知道甩我几圈了。“阿厉，注意调整呼吸。三步一吸，跑步一呼。”宇哥察觉到我快坚持不下去了。</p>
<p>“宇哥，要不先歇会吧。我真的跑不动了，五圈是我的极限了。”我感觉腿越来越没有力气了，迈的步子越来越短，越来越慢。</p>
<p>“不行，跑步就怕中途停下来，这样你根本没有力气继续跑了。按我说的做，注意呼吸节奏。咬牙坚持住，想要变得强大就要有付出，没有什么是能不劳而获的。”宇哥在我旁边给我打气。</p>
<p>“没有什么是能不劳而获的”我大喊一声，便接着跑下去。按宇哥教的方法调整了呼吸，还别说真有用。感觉步子没有刚才的沉重了，而且越跑越来劲了。</p>
<p>最后跑了十三圈跑不动了，累瘫在地上，拿起水就呼噜呼噜的喝掉大半瓶，剩下的倒在了脸上。而宇哥还没有停的意思。过了十来分钟，宇哥慢慢停了下来“阿厉，一共跑了多少圈？”</p>
<p>“十三圈”我还在掉汗，身上的衣服感觉都可以拧出汗水了。</p>
<p>“果然你这幅身体是真的弱啊，五公里就用了四五十分钟。我跑了三十圈。把衣服脱了吧，先晾一下，等会可以穿”宇哥一边脱衣服一边跟我说。宇哥脱了上衣，我看到了他不算壮硕的身材却有着一块一块的肌肉。一看胸肌腹肌都有，而且轮廓线条很好，看起来十分结实，显然不是靠蛋喂出来的。再一看我自己，虽说没有肥肉但也没有肌肉，就是一块平板。</p>
<p>“按我的方法来，坚持每天锻炼。不用一个暑假，胸肌跟腹肌就出来了”宇哥瞅了我一眼，看出了我的想法，果然啥都逃不过宇哥的眼睛。“好了，阿厉，再休息十分钟，接着下一个项目。”</p>
<p>十分钟后，我在宇哥的指导下，开始练俯卧撑，仰卧起坐以及蛙跳。“俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳各三十个一组，每组间隔五分钟。今天你刚练就不要做太多了，三组好了”林宇豪说的就像吃饭喝水一样简单。“……”我，没办法还是老老实实的做吧。</p>
<p>因为刚跑了步，现在浑身乏力，就算平常体力充沛的情况下，做一组就够呛了。一下子要我做三组，显然很困难，好在最后还是做完了。虽然中间停了好几次。“阿厉，今天就先到这里。我先去回去吃饭了。明天早上再过来，还是这个点我就不去找你了。”说完宇哥便走了，留我一个人躺在地上独自凌乱。</p>
<p>躺在地上休息了十多分钟，我就起身迈着沉重步子，踉踉跄跄的回了家。一到家啥都没干就往床上一趟。到了下午三四点，肚子饿的受不了了才醒来。感觉浑身酸痛，四肢乏力，手拿个筷子都在抖，腿走个路都能抽好几下。那感觉就是这酸爽太正宗了。大概是平时没有运动的缘故吧，看来宇哥说得对啊，我是该锻炼锻炼了。</p>
<p>吃过饭后，原本打算预习高一的内容。后来觉得自己初中的知识有的还没掌握，还是先巩固好初中的知识再学高中的吧。饭要一口一口的吃，这种事情还是要循序渐进的。打开课本发现自己以前没做笔记，很多都看不明白，这就尴尬了，啥都做不了。还是去借个笔记来吧。</p>
<p>我去找以前的同学借来了笔记，再去学习课本上的内容就好很多了。一边学一边做以前的练习册，练习册几乎也是空白的，以前根本没碰过。做完对一下答案，几乎是对的。我也不笨啊，唉！早知道当时用点心，下点功夫，二中绝对是手到擒来。突然有点后悔起来，不过这世上终究是没有后悔药，人还是要朝前看。过去的就让它过去，把漏掉的，给它抓回来。</p>
<p>就这样我早上跟宇哥一起去晨练，下午就待在家里学习功课。大概过了半个月，我在这段时间中已经适应了这些运动量，便慢慢增加运动量。跑步从十三圈加到十八圈，俯卧撑那些可以做五组，也不会像刚开始那样累趴。</p>
<p>又过了半个月，现在是每天10公里加10组俯卧撑，仰卧起坐跟蛙跳。身体有了很大的变化。感觉自己有用不完的精力，做什么事情都有精神。睡眠质量也提高了很多，以前总是翻来覆去的很难入睡，而且夜里老是会醒来好几次，搞的第二天根本没什么精神。而且是肌肉也慢慢的出现轮廓了，照镜子的时候特别的有成就感，原谅我的臭美吧。</p>
<p>初中的内容也学完了，要是现在中考，我觉得能考上一中。自己都觉得不可思议。其实就是学了初二初三的内容初一我还是有用心听课的。所以现在就着手开始预习高一的内容了。</p>
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